Кременчуцька спеціалізована школа І-ІІІ ступенів № 10
з поглибленим вивченням англійської мови
Меню сайта


Національна дитяча гарча лінія


Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Форма входа



  Лікувальний чай

Невичерпне джерело вітамінів, яке піднімає опірність організму до застуд, - це чай з травами...

Восени відразу декілька чинників працюють не на нашу користь. Це - зміна життєвого ритму, адже з відпусток доводиться повертатися на роботу, з канікул - в стіни школи або вузу. Новий розпорядок дня - стрес для організму, нові знайомства, нові обов'язки викликають емоційну пригніченість, депресію. Імунна система помітно слабшає, і досить провести декілька хвилин в присутності хворого, щоб одержати неприємні симптоми.

До речі, існують групи ризику людей, які більше схильні до простуд. Це, перш за все, діти до 7-ми років, а також літні люди старші 60-65 років. Але навіть в розквіті сил можна бути вразливим для вірусів. Наприклад, завзяті курці частіше схильні до застуд, оскільки у них порушений імунітет слизової оболонки носа, рота і гортані. Представниці прекрасної статі ризикують практично кожного місяця, оскільки в передменструальний період вірогідність підхопити ГРВІ підвищується в 3-4 рази. Але найцікавіші факти пропонує сучасна психологія: європейські учені показали, що злопам'ятні люди, а також інтраверти частіше за інших захворівають на застуду.

Мудра профілактика.

Вважається, що простуда передається тільки повітряно-краплинним шляхом, тобто при чханні, кашлі. Проте, підхопити вірус можна і при рукопотисканні, або узявшись за ручку або поручень в суспільному транспорті. Річ у тому, що хворий може потерти очі або ніс, і крапельки слизу, слини залишаться на руках. Якщо здорова людина контактувала з хворим, необхідно ретельно вимити руки, щоб вірус не потрапив на слизові оболонки. До речі, їх теж можна захистити.

Кілька разів в день промивайте ніс підсоленою теплою водою (половину чайної ложки солі на склянку води). Для цих цілей можна використовувати і спеціальні спреї на основі морської води, які продаються в аптеці для промивання носа при нежиті. Сольові розчини підвищують рН середовища, воно стає некомфортним для вірусів.

Невичерпне джерело вітамінів, яке піднімає опірність організму до застуд, - це чай з травами.

М'ята, листя або сухі ягоди чорної смородини і малини, брусниця, липовий і яблуневий цвіт попереджають перші ознаки застуди, мають жарознижуючу і потогінну дію. Всім знайомий рецепт – чай з часточкою лимона. Лимон вбиває хвороботворні мікроби, бореться з застудою. Якщо ви вже відчули озноб, першіння в горлі, - то можна видавити сік половинки лимона в чашку чаю.

Найнадійніший спосіб уберегтися від простуди - приймати антивірусні препарати. Їх можна придбати в аптеці, а можна скористатися перевіреним народним засобом - зубчиками часнику. Часник містить активні противірусні речовини - фітонциди, які частково замінюють дію лікарських препаратів.

Для профілактики достатньо 1-2 зубчиків в день. Можна нарізати часник на часточки і відразу ковтати - тоді не з'явиться часниковий запах з рота. До речі, запах зникне, якщо прополоскати рот водою, в яку доданий сік лимона (на цю роль підійде і чай з лимоном, так ви завдасте подвійного удару застуді).

Щоб активізувати захисні сили організму, необхідно щодня приймати по 15-20 крапель настоянки ехінацеї, женьшеня або елеутерокока. Ці рослини називають "природними адаптогенами": вони допомагають організму справитися із зовнішньою агресією, підвищують імунітет.

Якщо застуда неминуча.

Навіть якщо мити руки вже пізно, існують перевірені засоби, які активно борються з першими ознаками застуди. Оскільки простуда атакує перш за все носоглотку, то лікувальні полоскання горла - перший крок на шляху до одужання. Для цього використовуйте настій шавлії.

Залийте жменю листя шавлії 0.5 л кип'ятку, щільно закрийте і витримайте в темному місці як мінімум 20 хвилин. Щоб підвищити ефективність настою, перед полосканням в склянку можна додати половину чайної ложки морської солі.

Допоможуть і інгаляції з ефірними маслами шавлії, евкаліпта, розмарину, м'яти, лимона, майорану, ромашки. Для цього достатньо 1-2 крапель ефірного масла на 0.5 літра гарячої води.

У числі ефективних антизастудних процедур є навіть душ від нежиті.

Щоб очистити гайморові пазухи, спрямуйте могутній струмінь води (не дуже гарячий) то на одну пазуху носа, то на іншу. При цьому то наближайте, то віддаляйте душ. Так ви масажуєте і прогріваєте гайморові пазухи, що очистить їх і допоможе перемогти простуду.

Інший доступний рецепт також позбавляє від нежиті: протягом дня через кожні 2-3 години закопуйте в ніс сік алое.

Відчуття холоду, озноб - обов'язкові ознаки простуди. У такому стані хочеться залізти у ванну і насолодитися теплом. Але просте прогрівання організму можна поєднувати із справжньою цілющою дією. Знайомтеся: цитрусові ванни.

Для ванни з цедри необхідно розтовкти 100-150 г сухої цедри апельсина (мандарина, лимона), залити 1 л кип'ятку, настоювати 20-30 хвилин. Настій вилити у ванну. Щоб підвищити ефективність ванни, можна додати 2-3 краплі ефірного масла троянди. Можна також "збагатити" композицію соком лайма.

Для апельсиново-грейпфрутової ванни вичавіть сік з трьох крупних грейпфрутів і трьох апельсинів. М'якоть покладіть в тканинний мішечок або загорніть в марлю, а потім опустіть у воду, щоб "підпитувати" її.

Для лимонно-медової ванни необхідно 5-6 лимонів. Їх необхідно нарізувати з шкіркою, залити гарячою водою і настоювати близько години. Відіжміть лимонну масу через марлю у ванну, а також додайте декілька столових ложок меду.

Навіть звичайна застуда - сигнал про неполадки в організмі, про ослаблення імунітету. А це набагато серйозніше, ніж ми звикли думати. Посудіть самі - за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, за останній рік від різних хвороб померли 52 мільйони землян. При цьому в більшості випадків початковою причиною були неполадки в імунній системі.

Що робити?

Зміцнювати імунітет, хоча деякі медики не люблять цей вираз. За їх словами, є чотири чинники, що допомагають імунній системі нормально працювати, - фізичні навантаження, правильне харчування, спеціальні рослинні і лікарські препарати і, звичайно ж, загартовування.

Почнемо з загартовування. Тим більше лікарі вважають - літо-осінь найкращий час, щоб почати ним займатися. Відразу обмовлюся: загартовування протипоказане людям, які страждають від серйозних захворювань, таких, як ниркова недостатність, серцева або будь-яка інша. Людям, що хворіють на інші хронічні захворювання, загартовуватися можна, тільки якщо недуги не супроводжуються значущими порушеннями функцій органів. Наприклад, при стенокардії холодне обливання може закінчитися нападом або навіть інфарктом. Якщо ваше хронічне захворювання не таке серйозне, вам все одно не можна загартовуватися під час загострення, тільки в період ремісії. Протипоказано загартовування і тим, хто проходить курс якихось лікарських препаратів, навіть якщо вони профілактичні або від хронічного захворювання, яке вже давно в стані ремісії. Не можна загартовуватися під час будь-якого гострого захворювання, навіть звичайного ГРЗ.

В цілому техніка загартовування проста - можна обливатися холодною водою або робити контрастний душ, чергуючи холодну і гарячу воду, але обов'язково закінчуючи холодною. Контрастний душ тренує судини і тому є відмінним способом не тільки загартовуватися, але і запобігти варикозу.

Для загартовування є три залізних правила. Перше - починати потрібно з води кімнатної температури, поступово знижуючи її. Якщо ви все-таки перемерзли, негайно припиніть ці процедури - можливо, вони просто не для вас.

Правило друге - після обливань холодною водою або контрастного душу вам повинно бути жарко, а не холодно. Якщо ви замерзнули, значить, переборщили або вибрана температура води для вас поки що дуже низька.

Правило третє - не можна загартовуватися або робити контрастний душ від випадку до випадку - від цього більше шкоди, ніж користі. Такі процедури необхідно проводити регулярно, бажано щодня.

Підвищують імунітет і фізичні навантаження. Неважливо, які саме: хочте - плавайте, хочте - займіться аеробікою, хочте - кінним спортом. Підійде і домашній фітнес. Проте навантаження повинне бути помірним і не поєднуватися з дієтою.

Для збереження імунітету важливо, як ви харчуєтеся. Хочу засмутити тих, хто сидять на дієтах, що повністю виключають певні продукти. Це дуже шкідливо для імунітету. Він вимагає збалансованого харчування. Тобто ви можете їсти небагато, але у вашому раціоні повинні бути всі основні продукти харчування.

Щоб зберегти, а тим більше підвищити імунітет, ви обов'язково повинні вживати в їжу продукти, що містять вітаміни А, С, Е, а також мікроелементи - селен, магній і цинк. До речі, саме за допомогою цинку в організмі синтезується речовина, необхідне для нормальної роботи імунної системи.

Нарешті, медики давно довели, що стреси сприяють зниженню імунітету. А ви не помічали, що варто сильно понервувати, як ви вмить підхоплюєте грип або як мінімум ГРЗ?

Саме тому рекомендується включити в свій раціон харчування продукти, які покращують настрій. Почастіше їжте смачні фрукти. І як би сильно вам не хотілося скинути декілька кілограмів, не відмовляйте собі в шоколаді. Там містяться не тільки речовини, які тонізують і поліпшують настрій, але і такий необхідний у формуванні імунітету магній.

Для зміцнення імунітету лікарі рекомендують також такі натуральні речовини: ехінацею (це така квітуча рослина, можна спокійно купити в аптеці), часник,  елеутерокок, левзею, родіолу рожеву, лимонник, бджолине обніжжя (пилок), прополіс, маткове молочко, модифікований хітин ракоподібних. До речі, якщо ви вже захворіли, ці речовини допоможуть швидше видужати.

Про часник сказано вже більш, ніж достатньо, і все ж. У одному зубчику часнику міститься добова норма селену, такого корисного для імунної системи. І ще - якщо ви відчуваєте, що все ж таки захворіваєте або вже захворіли, можна застосувати часникову інгаляцію, яка і носоглотку прочистить, і горло, і дихальні шляхи підлікує, і одночасно поліпшить імунітет. Візьміть два зубчики часнику, растовчіть в дрібну кашку, покладіть на поліетиленову кришку і пустіть плавати в каструлю з окропом. Накрийтемя рушником і дихайте парами часнику, скільки зможете.

Для поліпшення роботи імунної системи можна скористатися неспецифічними імуномодуляторами. Хоча більшість медиків вважають, що особливо захоплюватися ними не варто і краще приймати лише у разі гострої необхідності. Наприклад, у вас на роботі всі захворіли або у дитини в дитячому саду епідемія. При цьому бажано вибрати препарати на рослинній основі, такі як "Ехінацин" та "Іммунал". На відміну від натуральних речовин, що підвищують імунітет, імуномодулятори, якщо ви все ж таки захворіли, приймати можна лише в період одужання. Крім того, не рекомендується поєднувати їх з курсами інших ліків. Лікарі попереджають: взаємодія лікарських засобів один з одним в організмі різних людей може протікати абсолютно по-різному.

А зараз: увага! Стимулюючі імунітет натуральні речовини, а вже тим більше неспецифічні імуномодулятори не можна приймати, якщо є ризик аутоіммунного захворювання (наприклад артриту або ревматизму) або алергії. Ці недуги пов'язані з неправильною роботою імунітету, коли замість того, щоб боротися із зовнішніми агресорами, він фактично нападає на власний організм. А речовини, які стимулюють імунітет, і тим більше імуномодулятори мають дуже широкий спектр дії і невідомо, що вони у результаті простимулюють.


За http://pozashkillya.ostriv.in.u



 

Пошук

Календар
«  Грудень 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

Наші друзі


 



Національна гарча лінія
 
 
Безкоштовний хостинг uCoz